集中力のない自分を変えたい、本気で集中力を身に付けたい全ての人へ。
こんな経験はありませんか？
夏休みの宿題、同じ量の課題を出されているのにも関わらず、あなたよりも短時間で全てを終わらせ、夏休み後半には宿題に追われているあなたを横目に悠々と夏休みを過ごす友達、、、
「ちゃんと計画的に宿題に取り組んでおけば良かった、、（泣）」と、後悔しながら夏休み最終日を徹夜で過ごすあなた、、
バイトや仕事においても同じことが言えます。
あなたの周りにもいるのではないでしょうか？
その人とあなたの間にある差とは、なんでしょうか？
持って生まれた才能？もしかしたらそうかもしれません。
ですが、飛び抜けた天才というものはそうたくさんいるものではありません。
もしくは、短時間でこなしているようにみえて、実は影でものすごく多くの時間を費やしている可能性もあります。
この差は決して才能ではありません。
違いとは、集中力を発揮する方法を、「実践しているか・していないか」の差です。
集中できない人は、身の回りにあるすべてのものに時間を奪われ、その結果何１つ集中できてないことが多いのです。
一方で、集中できる人は、自分のやるべきことを絞り込み、的を絞って集中する術を身に付け、コントロールしているのです。
これにより、一時間の間でも処理できる量に大きな差が生まれてきます。
1日24時間という時間は全ての人に与えられた時間ですが、集中力を自在に操れるようになると、その24時間の中で出来ることに、圧倒的な差が生まれます。
短時間で多くを学んで、質の高い成果を出せるようになるということは、それだけ、勉強時間ややるべきタスクを圧縮できるようになるということです。
集中力が手に入ると、仕事や勉強が短時間で終わり、成績や評価が上がるだけでなく、有り余った時間でプライベートまで充実させることができます。
メンタリストのDAIGOさんは、昔は非常に集中力がなく、いじめられっ子だったそうですが、「勉強をして、自分を変えよう」と決意し、集中力を身に付けるための方法を研究したそうです。
その結果、独学で慶應義塾大学の理工学部に合格し、1日に10〜20冊もの読書をし、企業アドバイザーや講演、TV出演といった、一般の人とは比較にならないほどの集中力を身に付けています。
そんな彼も、「今の自分のポジションがあるのは全て集中力のおかげと言っても過言ではない」という言葉を残しています。
それほどに、集中力を身につけることは大きな可能性を秘めているのです。
ということで！
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僕自身も、集中力を高めるために日々、挑戦と振り返りをしながら過ごしています。
皆さんも一緒に頑張りましょう！
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みんながよくやるあの行動には原因があった！「セルフ・ハンディキャッピング」現象。
こんにちは！
前回、集中力を高めるための方法の１つ、ウィルパワーの節約のコツである「習慣化」の仕組み作りについてお話しました！
前回の記事はこちら
今回も引き続き、習慣についてのお話をしていこうと思います！
即時判断がウィルパワーの浪費を防ぐ
意思決定を減らせば減らすほど、ウィルパワーは消費されなくなります。
例えば、毎日の家事は意思決定の連続です。食事の後の皿洗い。お皿を洗うだけですから、そこに意思決定などないように思うかもしれませんが、しかし、満腹時は行動を起こすのが面倒になります。
そこで、「今やる？それとも後でやる？自分がやるか、パートナーにやってもらうか？」と迷ってしまう。これも意思決定の一種です。
脳は、行動することによって疲れるのではなく、小さな意思決定の連続によって疲弊していくことは、前回の記事でお話ししました。
しかも、「今は面倒だから、、、」と後回しにすると、持続的に疲れが増していきます。これは「決定疲れ」というものです。無意識下でありながら、「やらなくちゃ」と意識し続けていくと起きる現象です。
やるべきことなら、雑事こそ即時判断することが重要です。
片付ける習慣で、集中力が持続する部屋になる
先月分の経費の精算をしなければならないのに、机の上の片付けを始めてしまう。
試験勉強を進めなければいけないのに、部屋の掃除を始めてしまう。
そんな風にやらなければならないことがあるとき、ついつい関係ないことを始めてしまうことがあります。
これは心理学で「セルフ・ハンディキャッピング」と呼ばれる現象です。
経費の精算が遅れてしまったのは片付けをしていたから。勉強が捗らなかったのは部屋の掃除をしていたから。
やらなければならないことの前に、「違う作業」へ一時避難し、自分にハンディキャップを課すことで、無意識に失敗した時の言い訳を準備しようとしているのです。
セルフハンディキャッピングは集中力を奪います。本来やらなければならないことをする前に、様々な取捨選択をしてしまうため、「さあやるぞ」という時にウィルパワーが残っていないかもしれしません。
こうした日常に潜むトラップを回避するには、事前にその目を摘んでおくことが大切です。
つまり、不必要なものを部屋から減らしておくこと。そして、やらなければならないことに関する道具を常に要しておくことが基本となります。
そこで、皆さんにオススメしたいのが、「とりあえずボックス」です。
百円ショップで売っているような大きめの箱を用意して、やらなければならないことに関係のないものを問答無用で放り込んでおきます。
読みかけの本、漫画、スマホなど、机の上や周辺にあるものをザザッとしまってしまう。この大きなアクションが「これからやるぞ」という集中力のスイッチとなってくれます。
また、できればこの箱は棚に入れる、蓋をするなどして、中身が目に入ることのないようにすると、より効果的です。
同じことを会社や学校で行うためには、デスクの引き出しの1段目や、机の下のスペースは常にカラにしておきましょう。
そうすれば、何かをやらなければならないとき、書類の山やいただいたお土産物など、邪魔になるものをまとめて入れてしまうことができるのです。
引き出しをとりあえずボックスとして使うわけです。
いかがでしたでしょうか！
「勉強しようと思うけど、ついつい掃除を始めてしまい結局作業できてない」といったあるあるにはちゃんとした原因があるのです。
作業場が散らかっているという方は、とりあえずボックスを活用してみましょう！
ではまた！
